Pijn tijdens de bevalling
Pijn bij de bevalling is normaal, maar hoe je ermee omgaat, verschilt per persoon. Sommige vrouwen ervaren de pijn als zwaar, anderen als intens maar beheersbaar. Goed geïnformeerd zijn en weten wat jouw opties zijn, helpt om met vertrouwen aan de bevalling te beginnen.
Heb je vragen over pijn tijdens de bevalling of de verschillende opties die er zijn voor pijnbestrijding? Neem gerust contact met ons op. We zijn op werkdagen tussen 08:30 en 12:30 uur telefonisch bereikbaar via 020-775 99 27. Je kunt ons ook een e-mail sturen naar verloskundigen@pregnanta.nl, en we nemen zo snel mogelijk contact met je op.
Hoe ontstaat baringspijn?
Tijdens de bevalling komt je lichaam in actie: de baarmoeder trekt samen om je baby naar buiten te begeleiden. De druk die hierbij ontstaat op je baarmoedermond, bekken en rug, veroorzaakt pijn. Ook spanning op spieren en weefsels rondom de vagina en het perineum speelt een rol. De pijn heeft een doel: ze begeleidt je door het proces van geboorte.
Je lichaam helpt je daarbij door het aanmaken van natuurlijke pijnstillers zoals endorfine. Dit zijn lichaamseigen stoffen die je helpen de pijn beter te verdragen.
Wat beïnvloedt de pijnbeleving?
Baringspijn is niet alleen lichamelijk. Hoe je de pijn ervaart, hangt ook af van je mentale toestand, je omgeving, de ondersteuning die je krijgt en je verwachtingen. Vrouwen die zich veilig voelen, goed ondersteund worden en weten wat er gebeurt in hun lichaam, kunnen de pijn vaak beter hanteren.
Factoren die invloed hebben:
- Vertrouwen in je lichaam en je bevalling
- Rustige, vertrouwde omgeving
- Aandacht en begeleiding van partner of zorgverlener
- Eerdere ervaringen met pijn of bevalling
- Uitleg over wat er gebeurt tijdens de bevalling
Mogelijkheden om pijn te verlichten
Zonder medicatie:
Bewegingsvrijheid
In beweging blijven helpt om je lichaam ruimte te geven en spanning los te laten. Wissel van houding, gebruik een bevalbal, leun op een partner of ga op handen en knieën.
Warmte
Een warme douche of bad kan ontspannend werken. Warmte op je onderrug helpt bij rugweeën.
Ademhaling en ontspanning
Rustige ademhaling ondersteunt ontspanning van je spieren en helpt je focus te houden. Veel vrouwen vinden baat bij ademhalingsoefeningen of ontspanningstechnieken uit bijvoorbeeld een zwangerschapscursus.
TENS
Dit apparaatje geeft lichte stroomprikkels via elektrodes op je onderrug. De prikkels leiden de aandacht af van de pijn en stimuleren de aanmaak van endorfine.
Ondersteuning van een vertrouwd persoon
Een partner, doula of vriend(in) die je geruststelt, helpt je emotioneel én praktisch.
Zonder medicatie:
Bewegingsvrijheid
In beweging blijven helpt om je lichaam ruimte te geven en spanning los te laten. Wissel van houding, gebruik een bevalbal, leun op een partner of ga op handen en knieën.
Warmte
Een warme douche of bad kan ontspannend werken. Warmte op je onderrug helpt bij rugweeën.
Ademhaling en ontspanning
Rustige ademhaling ondersteunt ontspanning van je spieren en helpt je focus te houden. Veel vrouwen vinden baat bij ademhalingsoefeningen of ontspanningstechnieken uit bijvoorbeeld een zwangerschapscursus.
TENS
Dit apparaatje geeft lichte stroomprikkels via elektrodes op je onderrug. De prikkels leiden de aandacht af van de pijn en stimuleren de aanmaak van endorfine.
Ondersteuning van een vertrouwd persoon
Een partner, doula of vriend(in) die je geruststelt, helpt je emotioneel én praktisch.
Na de bevalling: ongemakken in het kraambed
Na de bevalling kun je te maken krijgen met verschillende kraambedongemakken. Dit zijn klachten die horen bij het herstel van je lichaam en meestal tijdelijk van aard zijn. Je kunt last hebben van bloedverlies, naweeën, hechtingen of spierpijn. Ook kunnen je borsten pijnlijk of gespannen zijn, vooral bij het op gang komen van de melkproductie. Vermoeidheid, zowel lichamelijk als mentaal, is ook een veelvoorkomend ongemak. Deze klachten zijn normaal, maar kunnen wel vervelend zijn. Gelukkig begeleidt je kraamverzorgende je door deze periode en helpt je bij het herstel.
Voorbereiden geeft vertrouwen
Praat met je verloskundige over jouw wensen, mogelijkheden en eventuele zorgen. Samen kun je kijken wat bij jou past, en een plan maken dat aansluit op jouw situatie. Zo begin je goed voorbereid aan de bevalling, met vertrouwen in je lichaam en je keuzes.